A articulação sacroilíaca (SI) é frequentemente mencionada em consultas de fisioterapia e quiropraxia, mas muitos profissionais ainda fornecem explicações confusas sobre a sua funcionalidade e as dores associadas. A dor nessa articulação pode ser intensa e muitas vezes surge ao sentar, levantar ou caminhar.
O Que É a Articulação Sacroilíaca?
Localizada na base da coluna vertebral, a articulação sacroilíaca conecta o sacro aos ossos do quadril. Essa área é crucial para a transmissão de forças entre a parte superior do corpo e as pernas. Apesar de sua importância, a articulação só permite um movimento muito limitado, geralmente de 2 a 3 graus.
Por Que Sinto Dor na Articulação Sacroilíaca?
A dor pode ser causada por diversos fatores, incluindo:
- Desequilíbrios musculares: Músculos como glúteos e piriformes desempenham um papel na estabilidade da articulação. Se estiverem fracos ou tensos, isso pode resultar em dor.
- Postura inadequada: A má postura ao sentar ou levantar pesos pode afetar a função da articulação.
- Lesões: Trauma na região lombar ou nas pernas também pode desencadear dor.
Como Aliviar a Dor na Articulação Sacroilíaca
Se você não tiver condições subjacentes sérias, algumas técnicas podem ajudar a aliviar o desconforto:
- Flexão Isométrica do Quadril Supino: 3-5 repetições de 5-10 segundos por lado.
- Abdução e Adução do Quadril Sentado: 3-5 repetições de 5-10 segundos por lado.
- Ponte com Contração (Frog Pump): 3-5 séries de 10 repetições, mantendo a contração no topo por 5-10 segundos.
Conclusão
A dor na articulação sacroilíaca pode ser debilitante, mas entender sua anatomia e função é crucial para o tratamento eficaz. Sempre consulte um profissional qualificado para avaliação e orientações personalizadas.
Fontes:
Sacroileíte: O que é, Sintomas, Causas e Tratamentos
https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/17736-sacroiliitis
